스트레스

스트레스 자가진단

아래의 항목을 잘 읽고 지난 한 주 동안 이런 경험을 얼마나 자주 했는지를 그 빈도에 따라 적절한 숫자에 0표 하세요

 

스트레스의 감정적 증상 점검표

번호질문거의매일매  주한두번전혀없다
1 전율이나 떨림이 있다. 3 2 1 0
2 경련이나 안면 경련이 있다. 3 2 1 0
3 긴장된 상태가 있다. 0 1 2 3
4 어떤 생각을 떨쳐버릴 수가 없다. 3 2 1 0
5 근심하는 것이 있다. 3 2 1 0
6 조용히 있지 못하고 안절부절한다. 3 2 1 0
7 조바심, 화난 감정들이 있다. 3 2 1 0
8 피곤하다. 3 2 1 0
9 기운이 처진다. 3 2 1 0
10 냉담해지며 아무것도 중요하게 여겨지지 않는다. 3 2 1 0
11 감정이 고갈된다. 3 2 1 0
12 성적 관심이나 성적 쾌락 상실  3 2 1 0
13 우울함이 있다. 3 2 1 0
14 두려움을 느낀다. 3 2 1 0
15 절망감을 느낀다.  3 2 1 0
16 쉽게 울음을 터뜨린다.  3 2 1 0
17 불면증에 시달린다.  3 2 1 0
18 불안감이나 초조감이 있다.  3 2 1 0
19 아침에 일어나기 힘들다.  3 2 1 0
20 9시간 이상 잠을 잔다.  3 2 1 0
21 집중하기 힘들다.  3 2 1 0
22 정신이 멍해진다.  3 2 1 0
23 중요한 일을 잘 잊는다.  3 2 1 0

 

  • ◈ 0~ 7점 : 최적상태, ◈ 8~ 17점 : 균형상태, ◈ 18~ 29점 : 긴장상태, ◈ 30점 이상 : 쇄진상태
  •  
  •