우울

우울의 자가진단

아래의 항목을 잘 읽고 지난 한 주 동안 이런 경험을 얼마나 자주 했는지를 그 빈도에 따라 적절한 숫자에 0표 하세요

0 : 전혀 그렇지 않다.

1 : 가끔 그렇다.

2 : 자주 그렇다.

3 : 항상 그렇다.

 

번호질문전혀가끔자주항상
1  나는 슬프고 기분이 울적하다. 0 1 2 3
2 나의 앞날에 희망이 없다고 느껴진다.  0 1 2 3
3 내 자신이 무가치한 실패자라고 생각된다.  0 1 2 3
4 나는 다른 사람에 비해 열등하고 뭔가 잘못되어 있다고 느껴진다.  0 1 2 3
5 나는 매사에 내 자신을 비판하고 자책한다.  0 1 2 3
6  어떤 일을 판단하고 결정하기가 어렵다. 0 1 2 3
7 나는 쉽게 화가 나고 짜증이 난다.  0 1 2 3
8 진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심을 잃었다.  0 1 2 3
9  어떤 일에 내 자신을 억지로 내몰지 않으면 일을 하기가 힘들다. 0 1 2 3
10 나의 외모는 추하다고 생각한다.  0 1 2 3
11 식욕이 없다 또는 지나치게 많이 먹는다.  0 1 2 3
12 불면으로 고생하며 잠을 개운하게 못잔다. 또는 지나치게 피곤하여 너무 많이 잔다.  0 1 2 3
13 성(sex)에 대한 관심을 잃었다.  0 1 2 3
14 나의 건강에 대한 걱정을 많이 한다.  0 1 2 3
15 인생은 살 가치가 없으며 죽는게 낫다는 생각을 한다.  0 1 2 3

 

☞ 15개 항목에 대해 0표 한 숫자를 합치면 총점이 되며, 총점의 범위는 0~45점 입니다.

  • ◈ 0~ 10점 : 현재 우울하지 않은 상태..
  • ◈ 11 ~ 20점 : 극히 가벼운 우울상태.
    •    -> 자신의 기분을 새롭게 전환할 수 있는 노력이 필요합니다!
  • ◈ 21~30점 : 무시하기 힘든 상당한 정도의 우울상태.
  •    -> 우울상태를 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요하며 이런 우울상태가 2달 이상 지속된 경우에는 전문가의 도움을 구하세요.
  • ◈ 30점 이상 : 심한 우울 상태.
  •    -> 가능한 빨리 전문가의 도움을 받으세요.